Давай сделаем это прямо сейчас - и это будет круто!
Предвкушение Нового года манит, пьянит и переливается разноцветными огоньками, обещая нам все самое лучшее и долгожданное. Мы верим в то, что в этом году обязательно «встретим, получим, сможем, будем, изменимся» и, собственно, в этой вере есть свои плюсы: рисуя картинки желаемого будущего, наш мозг вырабатывает огромное количество дофамина - гормона, отвечающего за психоэмоциональное состояние, который поддерживает правильную работу сердца и мозга, отвечает за работоспособность и к тому же помогает контролировать вес.
Здорово, не так ли?
Сиди себе на диване, укрывшись уютным пледом, мечтай по полной, или хотя бы верь - и после праздника получишь все то, что невозможно получить в обычной жизни.
И вот наступает Новый год, за ним еще один, и еще один, а реальность при этом все та же. Праздничная эйфория поманила целлофановым блеском, пошуршала и улетела. Мечты растаяли, как первый снег, а счастья по-прежнему так и нет. Так же, как нет и Деда Мороза.
Ты просыпаешься в своей неуютной квартире, которую давно мечтаешь сменить на домик у моря, с мужчиной, к которому уже давно не испытываешь чувств, под звон будильника или крик вечно орущих детей, которым постоянно что-то от тебя надо. Пьешь свой остывший чай из кружки, которую давно бы уже пора сменить на новую, с трудом натягиваешь свое любимое платье, мечтая давно похудеть, бредешь на нелюбимую работу и думаешь: «Господи, ну когда же все это наконец-то кончится?»
Чтобы жить жизнью своей мечты, вам нужен не НОВЫЙ ГОД и не понедельник, а ваше личное ЖЕЛАНИЕ и действие
Долгое время я и сама не знала ответ на этот вопрос и большую часть своей жизни прожила в ожидании чуда и надежде, что когда-нибудь все изменится. В моем словарном запасе блондинки присутствовали разноцветные, как мыльные пузыри, заезженные фразы : «Женщина должна хотеть, а мужчина уметь», «Мечтай и верь», «Все сбудется, стоит только захотеть» и так далее в этом же ключе.
Я всячески увиливала от реальности, которая маячила на горизонте, сигналя мне о необходимости конкретных действий с моей стороны, наступая на пятки моему ирреальному пониманию механизма исполнения желаний.
К любому вашему желанию вас приведет только цепочка маленьких шагов
В принципе, осознать то, что к любой цели нас ведут действия – в этом нет ничего сложного. Мы способны это понять и даже принять. А вот создать свой личный маршрут, а тем более следовать по нему - здесь у многих возникает реальная сложность. Почему?
1. Мы не всегда точно знаем, чего на самом деле хотим. Как правило, наши мечты имеют нечеткую, расплывчатую форму от неумения расставлять приоритеты, а множество мечт-пустышек рождаются после просмотра фильмов, рекламы или болтовни со знакомыми. Такие мечты живут недолго и исполняются редко. Соответственно, отсутствие четкого видения своей цели уводит нас от вероятного пути ее осуществления.
Решение:
- Проверить свою мечту на подлинность, ответив для себя на вопросы: ты точно этого хочешь? А для чего тебе именно это? Запишите свои ответы на бумаге и удостоверьтесь, что они звучат убедительно.
- Придайте вашей мечте форму: опишите ее во всех деталях на бумаге, представляя не просто мечту, отдельную от себя, а СЕБЯ в этой мечте.
- Не распыляйтесь на несколько целей одновременно. Достигните вначале одну, а потом переходите к следующей.
2.Наши цели порою далеки от наших возможностей. Иногда мы просто штурмуем желание, не имея на этот марш-бросок достаточное количество сил.
Решение:
- Подзарядить свои «батарейки»: устранить потерю энергии на физическом уровне с помощью правильного питания, здорового сна, физических нагрузок.
- На энергетическом уровне: избавиться от осуждений, токсичных отношений, простить то, что не можете простить, перестать жить прошлым, обнулиться.
- Наполнить свое ментальное тело энергией: уникальные методики позволю себе позаимствовать у легендарного буддийского монаха Тит Нат Хан.
- Полюбите тишину. Осознайте необходимость ее присутствия в вашей жизни. Вслед за тишиной придет и спокойствие, а оно, как известно, является идеальным путеводителем во время «штормового предупреждения».
- Научитесь дышать осознанно, отпуская все мысли и переключая свое внимание только на дыхание. Всего 5 минут в день такой практики - и, как результат, победа над внутренним болтливым врагом, который все время пытается увести вас от правильного решения.
- Доверьтесь голосу своего сердца. Научитесь разговаривать именно с собой, чтобы ясно понимать свой путь и открыть в себе неиссякаемый источник внутренней силы.
- Медитация: Тит Нат Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, «целуя» стопами землю. Таким образом, вы осознанно взаимодействуете с гармонией Вселенной, разделяя с ней ее спокойствие и величие.
- Понимание и принятие: как только вы замените обвинения и упреки окружающих вас людей на внимание и заботу (кстати, этот совет касается и вас самих), вы сможете понимать всех и все, сохраняя при этом свою внутреннюю силу и энергию.
Существует замечательная мантра: «Вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, а я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим».
3. Мы частенько зависаем в ожидании исполнения желания, забывая жить «здесь и сейчас», упуская тем самым драгоценные минуты истинной радости.
Решение:
- Снижайте ожидания, получайте радость от бытия и каждый день благодарите за то, что у вас есть.
- Совершайте больше конкретных целенаправленных действий и хвалите себя за результат.
- Наслаждайтесь процессом, подкрепляя свои действия творческой энеригей и верой.
- Визуализируйте свою мечту на экране своего монитора, телефона, обложке для любимой книги, на зеркале, в автомобиле.
Мечты любят, когда о них помнят!
4. Получив желаемое, мы не всегда готовы к его принятию. Из личного опыта я знаю немало примеров, когда женщины, мечтающие о замужестве, были соврешенно не готовы к совместной жизни с партнером.
Решение:
- Хотите перемен - начните меняться! Разрушайте сеть ваших привычек, расширяя ваши возможности. И если вашей верной подругой на протяжении нескольких лет была лень и тоска, то срочно меняйте ее на активность и радость.
- Готовьтесь к принятию мечты. Мечтаете об автомобиле - сдайте для начала на права. Мечтаете о материнстве - полюбите играть с чужими детками. Мечтаете о карьере солистки - начните петь хотя бы в душе.
Пока наш разум боится, душа чувствует и отзывается в сердце радостью.
А радость, в свою очередь, адаптирует психику, чтобы ее бессознательная и таинственная часть приняла с радостью то, что мы там себе придумали под Новый год.
Осуществления всем желаний и избавления от иллюзий!
Подкрепляйте мечты своим энтузиазмом в реальности - и это действительно будет круто!
Ольга Левальдер
Основатель Академии Женского Счастья
www.olgalewalder.de
