Журнал

Предвкушение Нового года манит, пьянит и переливается разноцветными огоньками, обещая нам все самое лучшее и долгожданное. Мы верим в то, что в этом году  обязательно «встретим, получим, сможем, будем, изменимся» и, собственно, в этой вере есть свои плюсы: рисуя картинки  желаемого будущего, наш мозг вырабатывает огромное количество дофамина -  гормона, отвечающего за психоэмоциональное состояние, который поддерживает правильную работу сердца и мозга, отвечает за работоспособность и к тому же помогает контролировать вес.
Здорово, не так ли?
Сиди себе на диване, укрывшись уютным пледом, мечтай по полной, или хотя бы верь - и после праздника получишь все то, что невозможно получить в обычной жизни.

И вот наступает Новый год, за ним еще один, и еще один, а реальность при этом все та же. Праздничная эйфория поманила целлофановым блеском, пошуршала и улетела. Мечты растаяли, как первый снег, а счастья по-прежнему так и нет. Так же, как нет и Деда Мороза.

Ты  просыпаешься в своей неуютной квартире, которую давно мечтаешь сменить на домик у моря, с мужчиной, к которому уже давно не испытываешь чувств, под звон будильника или  крик вечно орущих детей, которым постоянно что-то от тебя надо. Пьешь свой остывший чай из кружки, которую давно бы уже пора сменить на новую, с трудом натягиваешь свое любимое платье, мечтая давно похудеть,  бредешь на нелюбимую работу  и думаешь: «Господи, ну когда же все это наконец-то кончится?»

Чтобы жить жизнью своей мечты, вам нужен не НОВЫЙ ГОД и не понедельник, а ваше личное ЖЕЛАНИЕ и действие

Долгое время я и сама не знала ответ на этот вопрос и большую часть своей жизни прожила в ожидании чуда и надежде, что когда-нибудь все изменится. В моем словарном запасе блондинки присутствовали разноцветные, как мыльные пузыри, заезженные фразы : «Женщина должна хотеть, а мужчина уметь», «Мечтай и верь», «Все сбудется, стоит только захотеть» и так далее в этом же ключе.
Я всячески увиливала от реальности, которая маячила на горизонте, сигналя мне  о необходимости  конкретных действий с моей стороны, наступая на пятки моему ирреальному пониманию механизма исполнения желаний.

К любому вашему желанию вас приведет только цепочка маленьких шагов

В принципе, осознать то, что к любой цели нас ведут действия – в этом нет ничего сложного. Мы способны это понять и даже принять. А вот создать свой личный маршрут, а тем более следовать по нему - здесь у многих возникает реальная сложность. Почему?

 

1. Мы не всегда точно знаем, чего на самом деле хотим. Как правило, наши мечты имеют  нечеткую, расплывчатую форму от неумения расставлять приоритеты, а множество  мечт-пустышек рождаются  после просмотра  фильмов, рекламы или болтовни со знакомыми. Такие мечты живут недолго и исполняются редко. Соответственно, отсутствие четкого видения своей цели уводит нас от вероятного пути ее осуществления.

Решение:
- Проверить свою мечту на подлинность, ответив для себя на  вопросы: ты точно этого  хочешь? А для чего тебе именно это?  Запишите свои ответы на бумаге и удостоверьтесь, что они звучат  убедительно.

- Придайте вашей мечте форму: опишите ее во всех деталях на бумаге, представляя не просто мечту, отдельную от себя, а СЕБЯ в этой мечте.

- Не распыляйтесь на несколько целей одновременно. Достигните вначале одну, а потом переходите к следующей.

2.Наши цели порою далеки от наших возможностей. Иногда мы просто штурмуем желание, не имея на этот марш-бросок достаточное количество сил.

Решение:
- Подзарядить свои «батарейки»: устранить потерю энергии на физическом уровне с помощью  правильного питания, здорового сна, физических нагрузок.

 - На энергетическом уровне: избавиться от осуждений, токсичных отношений, простить то, что не можете простить, перестать жить прошлым, обнулиться.

- Наполнить свое ментальное тело энергией: уникальные методики позволю себе позаимствовать у легендарного буддийского монаха Тит Нат Хан.

- Полюбите тишину. Осознайте необходимость ее присутствия в вашей жизни. Вслед за тишиной придет и  спокойствие, а оно, как известно, является идеальным путеводителем во время «штормового предупреждения».

- Научитесь дышать осознанно, отпуская все мысли и переключая свое внимание только на дыхание. Всего 5 минут в день такой практики - и, как результат, победа над  внутренним болтливым врагом, который все время пытается  увести вас от  правильного решения.

- Доверьтесь  голосу своего сердца. Научитесь разговаривать именно с собой, чтобы ясно понимать свой путь и открыть в себе  неиссякаемый источник внутренней силы.

- Медитация: Тит Нат Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, «целуя» стопами землю. Таким образом, вы осознанно взаимодействуете с гармонией Вселенной, разделяя с ней ее спокойствие и величие.

- Понимание и принятие: как только вы замените обвинения и упреки окружающих вас людей на внимание и заботу (кстати, этот совет касается и вас самих), вы сможете понимать всех и все, сохраняя при этом свою внутреннюю силу и энергию.

Существует замечательная мантра: «Вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, а я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим».

3. Мы частенько зависаем в ожидании исполнения желания, забывая жить «здесь и сейчас», упуская тем самым драгоценные минуты истинной радости.

Решение:
- Снижайте ожидания, получайте радость от бытия и каждый день благодарите за то, что у вас есть.
- Совершайте больше конкретных целенаправленных действий и хвалите себя за результат.
- Наслаждайтесь процессом, подкрепляя свои действия  творческой энеригей и верой.
- Визуализируйте свою мечту на экране своего монитора, телефона, обложке  для любимой книги, на зеркале, в автомобиле. 

 

Мечты любят, когда о них помнят!

4. Получив желаемое, мы не всегда готовы к его принятию. Из личного опыта я знаю немало примеров, когда  женщины, мечтающие о замужестве, были соврешенно не готовы к совместной жизни с партнером.

Решение:
- Хотите перемен - начните меняться! Разрушайте сеть ваших привычек, расширяя ваши возможности. И если вашей верной подругой на протяжении нескольких лет была лень и тоска, то срочно меняйте ее на активность и радость.
- Готовьтесь к принятию мечты. Мечтаете об автомобиле - сдайте для начала на права. Мечтаете о материнстве - полюбите играть с чужими детками. Мечтаете о карьере солистки - начните петь хотя бы в душе.

Пока наш разум боится, душа чувствует и отзывается в сердце радостью.

А радость, в свою очередь, адаптирует психику, чтобы ее  бессознательная и таинственная часть приняла с радостью то, что мы там себе придумали под Новый год.
Осуществления всем желаний и избавления от иллюзий!
Подкрепляйте мечты своим энтузиазмом в реальности -  и это действительно будет круто!

Ольга Левальдер
Основатель Академии Женского Счастья
www.olgalewalder.de