Давай сделаем это прямо сейчас - и это будет круто!



Предвкушение Нового года манит, пьянит и переливается разноцветными огоньками, обещая нам все самое лучшее и долгожданное. Мы верим в то, что в этом году  обязательно «встретим, получим, сможем, будем, изменимся» и, собственно, в этой вере есть свои плюсы: рисуя картинки  желаемого будущего, наш мозг вырабатывает огромное количество дофамина -  гормона, отвечающего за психоэмоциональное состояние, который поддерживает правильную работу сердца и мозга, отвечает за работоспособность и к тому же помогает контролировать вес.
Здорово, не так ли?
Сиди себе на диване, укрывшись уютным пледом, мечтай по полной, или хотя бы верь - и после праздника получишь все то, что невозможно получить в обычной жизни.

И вот наступает Новый год, за ним еще один, и еще один, а реальность при этом все та же. Праздничная эйфория поманила целлофановым блеском, пошуршала и улетела. Мечты растаяли, как первый снег, а счастья по-прежнему так и нет. Так же, как нет и Деда Мороза.


Ты  просыпаешься в своей неуютной квартире, которую давно мечтаешь сменить на домик у моря, с мужчиной, к которому уже давно не испытываешь чувств, под звон будильника или  крик вечно орущих детей, которым постоянно что-то от тебя надо. Пьешь свой остывший чай из кружки, которую давно бы уже пора сменить на новую, с трудом натягиваешь свое любимое платье, мечтая давно похудеть,  бредешь на нелюбимую работу  и думаешь: «Господи, ну когда же все это наконец-то кончится?»

Чтобы жить жизнью своей мечты, вам нужен не НОВЫЙ ГОД и не понедельник, а ваше личное ЖЕЛАНИЕ и действие

Долгое время я и сама не знала ответ на этот вопрос и большую часть своей жизни прожила в ожидании чуда и надежде, что когда-нибудь все изменится. В моем словарном запасе блондинки присутствовали разноцветные, как мыльные пузыри, заезженные фразы : «Женщина должна хотеть, а мужчина уметь», «Мечтай и верь», «Все сбудется, стоит только захотеть» и так далее в этом же ключе.
Я всячески увиливала от реальности, которая маячила на горизонте, сигналя мне  о необходимости  конкретных действий с моей стороны, наступая на пятки моему ирреальному пониманию механизма исполнения желаний.


К любому вашему желанию вас приведет только цепочка маленьких шагов

В принципе, осознать то, что к любой цели нас ведут действия – в этом нет ничего сложного. Мы способны это понять и даже принять. А вот создать свой личный маршрут, а тем более следовать по нему - здесь у многих возникает реальная сложность. Почему?


 

1. Мы не всегда точно знаем, чего на самом деле хотим. Как правило, наши мечты имеют  нечеткую, расплывчатую форму от неумения расставлять приоритеты, а множество  мечт-пустышек рождаются  после просмотра  фильмов, рекламы или болтовни со знакомыми. Такие мечты живут недолго и исполняются редко. Соответственно, отсутствие четкого видения своей цели уводит нас от вероятного пути ее осуществления.

Решение:
- Проверить свою мечту на подлинность, ответив для себя на  вопросы: ты точно этого  хочешь? А для чего тебе именно это?  Запишите свои ответы на бумаге и удостоверьтесь, что они звучат  убедительно.


- Придайте вашей мечте форму: опишите ее во всех деталях на бумаге, представляя не просто мечту, отдельную от себя, а СЕБЯ в этой мечте.


- Не распыляйтесь на несколько целей одновременно. Достигните вначале одну, а потом переходите к следующей.


2.Наши цели порою далеки от наших возможностей. Иногда мы просто штурмуем желание, не имея на этот марш-бросок достаточное количество сил.


Решение:
- Подзарядить свои «батарейки»: устранить потерю энергии на физическом уровне с помощью  правильного питания, здорового сна, физических нагрузок.


 - На энергетическом уровне: избавиться от осуждений, токсичных отношений, простить то, что не можете простить, перестать жить прошлым, обнулиться.

- Наполнить свое ментальное тело энергией: уникальные методики позволю себе позаимствовать у легендарного буддийского монаха Тит Нат Хан.


- Полюбите тишину. Осознайте необходимость ее присутствия в вашей жизни. Вслед за тишиной придет и  спокойствие, а оно, как известно, является идеальным путеводителем во время «штормового предупреждения».

- Научитесь дышать осознанно, отпуская все мысли и переключая свое внимание только на дыхание. Всего 5 минут в день такой практики - и, как результат, победа над  внутренним болтливым врагом, который все время пытается  увести вас от  правильного решения.

- Доверьтесь  голосу своего сердца. Научитесь разговаривать именно с собой, чтобы ясно понимать свой путь и открыть в себе  неиссякаемый источник внутренней силы.

- Медитация: Тит Нат Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, «целуя» стопами землю. Таким образом, вы осознанно взаимодействуете с гармонией Вселенной, разделяя с ней ее спокойствие и величие.

- Понимание и принятие: как только вы замените обвинения и упреки окружающих вас людей на внимание и заботу (кстати, этот совет касается и вас самих), вы сможете понимать всех и все, сохраняя при этом свою внутреннюю силу и энергию.


Существует замечательная мантра: «Вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, а я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим».


3. Мы частенько зависаем в ожидании исполнения желания, забывая жить «здесь и сейчас», упуская тем самым драгоценные минуты истинной радости.


Решение:
- Снижайте ожидания, получайте радость от бытия и каждый день благодарите за то, что у вас есть.
- Совершайте больше конкретных целенаправленных действий и хвалите себя за результат.
- Наслаждайтесь процессом, подкрепляя свои действия  творческой энеригей и верой.
- Визуализируйте свою мечту на экране своего монитора, телефона, обложке  для любимой книги, на зеркале, в автомобиле. 

 

Мечты любят, когда о них помнят!

4. Получив желаемое, мы не всегда готовы к его принятию. Из личного опыта я знаю немало примеров, когда  женщины, мечтающие о замужестве, были соврешенно не готовы к совместной жизни с партнером.


Решение:
- Хотите перемен - начните меняться! Разрушайте сеть ваших привычек, расширяя ваши возможности. И если вашей верной подругой на протяжении нескольких лет была лень и тоска, то срочно меняйте ее на активность и радость.
- Готовьтесь к принятию мечты. Мечтаете об автомобиле - сдайте для начала на права. Мечтаете о материнстве - полюбите играть с чужими детками. Мечтаете о карьере солистки - начните петь хотя бы в душе.


Пока наш разум боится, душа чувствует и отзывается в сердце радостью.


А радость, в свою очередь, адаптирует психику, чтобы ее  бессознательная и таинственная часть приняла с радостью то, что мы там себе придумали под Новый год.
Осуществления всем желаний и избавления от иллюзий!
Подкрепляйте мечты своим энтузиазмом в реальности -  и это действительно будет круто!

Ольга Левальдер
Основатель Академии Женского Счастья

www.olgalewalder.de

 

Журнал

Пчелиная армия спасения

4 октября 2020 Германия отпраздновала День урожая. По традиции жители устраивают ярмарки и танцы, чтобы поблагодарить природу за дары. Однако, ученые и, в частности, экологи Технического университета Мюнхена, уже несколько лет предупреждают, что скоро нам будет не за что быть благодарными...

Враг или спаситель: как коронавирус изменил жизнь студентов

Более 8 тысяч иностранных студентов были заперты в Германии из-за эпидемии коронавируса. Все молодежные мероприятия отменены, университеты были закрыты. Как у молодых людей получилось сохранить самообладание и не сойти с ума в четырех стенах общежития? Об этом – рассказ одной из них.

ФОНД: как основать и как им воспользоваться

О том ка работают фонды и как основать свой фонд у нас в Баварии.

Себастьян Кнайп: по воде от холеры и короны

На многих баварских курортах, в бассейнах, SPA-центрах, а то и просто в парках и на детских площадках, мы часто встречаем босоногих взрослых и детей, с удовольствием бродящих по специальным водным дорожкам, мелким ваннам с ледяной или с контрастной (холодной/теплой) водой. Это и забава, и лечение одновременно. Но мало кому известно имя человека, придумавшего эти процедуры.

Рукописи не горят. Фото с войны – тоже.

В ноябре 2019 года российский Научно-просветительный центр «Холокост» привёз из Москвы в Мюнхен передвижную историко-документальную выставку «Холокост: уничтожение, освобождение, спасение». В Европейской академии имени Янушка Корчака состоялись презентация выставки и круглый стол, затем выставка продолжила путешествие по Баварии.

«Спасите! Математика!»

Как распознать у своего ребенка дискалькулию, какие методы коррекции данного расстройства являются наиболее эффективными, и какой линии поведения следует придерживаться при общении с ребенком, страдающим этим расстройством, отвечает Регина Симон, дипломированный психолог, терапевт Математического института по изучению и терапии дискалькулярных расстройств

Модные тренды необычного лета 2020

Еще никогда у нас в Баварии мы не видели такого стильного, богатого на аксессуары лета, как лето 2020! К сумкам, очкам и украшениям добавилась опция защитных масок и перчаток. Остается только включить воображение, вспомнить принципы комбинирования цветов и, вперед, создавать неповторимые образы!

МозгоБойня в Мюнхене

О том, что такое «МозгоБойня», из каких вопросов состоит игра, какие истории случались во время мероприятий, и что значит «МозгоБойня в Мюнхене» для организаторов проекта

Уходим в онлайн

Дигитализация учебного процесса в период корона-кризиса на примере Университета прикладных наук Аугсбурга

Мюнхен, Монголия и царь Изара

Каждый год место нереста лосося на реке Изар помечается обществом «Рыбаков Изара», насчитывающем более тысячи членов, колышками, на которые натягивается веревка. На мосту, находящемся в паре метров от места нереста, развешены листочки с подробной информацией об этом событии и просьбой не беспокоить рыб. Но наблюдение за рыбами приветствуется!

О привидениях и не только

Комментаторская колонка: Поговорим о том, каким футбол, которого не было уже, кажется, целую вечность, к нам вернется.

Лучше синица в небе

Весна приходит в Германию через южные земли страны, и в первую очередь, через нашу Баварию. Уже в середине марта в Верхней Франконии и Швабии появились первые перелётные аисты. Ну что, все дружно за сооружение скворечников?

Ленин в Мюнхене?

«Но при чем здесь Мюнхен?», - спросите вы. А ведь всем нам известно, что Владимир Ильич достаточно большУю часть своей жизни провел заграницей, в эмиграции. И мюнхенский период для Владимира Ильича чрезвычайно важный...

Мюнхенские тамплиеры

Выходя со станции метро Кандидплатц, невольно обращаешь внимание на черную луковку с золотым крестом, что возвышается над деревьями и невысокими домами. Что же это, такое красивое и необычное, на берегу ручья Ауэр Мюльбах?

Жилье для идеалистов и эстетов

На рынке недвижимости редко встречается такое уникальное предложение, как это: настоящая жемчужина с ярко выраженным индивидуальным характером! Неповторимый лофт поражает своим художественно, с большим вкусом оформленным внутренним пространством.

Стройка как искусство

Урбанизм и животноводство. Овцы, живущие с видом на площадь Кнедлей. Офисы и выставки. Театры и гостиницы. Новое и старое в одном месте. Werksviertel – это город в городе, проект-стройка новых зданий, концепций, философий, уникального уклада жизни.

Выпустите своего «джина» из бутылки!

Вы пребываете в поисках особеннОГО(!)  подарка для своих любимых, родных, друзей или коллег? На Новый год, ко дню рождения или на свадьбу? А, может, Вы сами являетесь большим ценителем хороших и качественных алкогольных напитков? Тогда у нас есть, что Вам предложить!

Официант на пивном празднике: «глаза боятся, а руки делают (носят)»

Думаю, ничто так не сплачивает людей, как возможность (или необходимость) работать в одной команде. Если работа соприкасается с аутентичной немецкой культурой, ваши шансы на успех существенно возрастают. Таким образом, основная мысль моей первой статьи: если хочешь успешно пройти процесс интеграции, то работай с немцами и в немецком культурном поле. (Герман Якоби)

Словарь Баци

УЧИМ НЕМЕЦКИЙ ПО ПРАВИЛАМ БАЦИ

Если вы уже долго изучаете немецкий язык, и вам кажется, что он вам никогда не поддастся, у нас для вас хорошая новость: несколько тысяч немецких слов вы УЖЕ знаете! Не верите? Тогда  именно для вас и создан словарь Баци.

Ты возьми меня с собой!

«Знакомьтесь, это Ральф, наш новый сотрудник!». Моя коллега, стоя в дверях, излучала оптимизм. Едва взглянув на новичка, я поняла – мы поладим. Он был чертовски хорош. Подтянут, длинноног, ни грамма лишнего жира. Внимательные карие глаза излучали искреннее любопытство и в данный момент рассматривали меня без тени стеснения...

«А ты знаешь, по какому номеру звонить, если резко ухудшилось состояние здоровья?»

​​​​​​​Этот такой простой вопрос заставил задуматься моих друзей, живущих годами и даже десятилетиями в Германии. И это люди, прекрасно владеющие немецким языком и абсолютно интегрировавшиеся! А что же тогда говорить тем, кто в Германии недавно, ведь информацию на русском языке найти непросто...

„Платье на удачу“, или в чем встречать Новый год 2019

Все мы знаем, что существует примета встречать Новый Год в цвете символа наступающего года, согласно с китайским календарем. Тогда этот самый символ будет к нам благосклонен, и все 365 дней нам будут сопутствовать удача и благополучие. Вы верите в такие чудеса? Я, например, верю в институт цвета «Пантон» и в модные тренды, но, на всякий случай, все же отдам дань покровительнице 2019-го года - Желтой Земляной Свинье...

Баварские итоги 2018  года: хорошие, смешные и грустные

Так уж принято, что в декабрьских номерах самых разных медиа редакции не только желают своим читателям здоровья и успехов в наступающем году, но и подводят самые разные – главные, курьезные, статистические итоги года. Итак...

Бавария выбирает «био»!

Ежегодно в Германии на рождественских базарах продается около 30 миллионов ёлок и пихт. Но всем ли известно, что многие из этих елок выращены с применением пестицидов, а для товарного вида они ещё и опрысканы пестицидами, гербицидами и фунгицидами. Этот химический коктейль стоит в квартире недели две, вызывая аллергию у детей и взрослых...

 РОЖДЕСТВЕНСКАЯ СКАЗКА

Эту рождественскую сказку написали два необыкновенно талантливых человека - фотограф и поэт. Что было сначала: потрясающие фотографии Люси Савенко, к которым были написаны замечательные песни Вики Марьяновской?  Или наоборот?

Крампус - демон Рождества

Если вы, дорогие читатели, как и героиня анекдота, Леночка, думаете, что за баловство просто останетесь без подарка, то вы сильно заблуждаетесь! Не выйдет! Ну, по крайней мере, «у нас в Баварии». В преддверии Рождества жителям Германии, Австрии и других альпийских регионов грозит визит кого-то страшного, темного, рогатого и сварливого, скрывающегося в тени Святого Николая...

«В лесу родилась елочка», или как обзавестись самой лучшей елкой к новогодним праздникам

Наша елочка росла в лесном питомнике Schloss Unterweikertshofen. Мы поехали туда, случайно услышав от соседей, что, оказывается, «у нас в Баварии» можно купить елку не только на специальных елочных базарчиках в городе, но и непосредственно в лесу, причем самостоятельно ее выбрать и даже срубить!

Kosplay

КОСПЛЕЙ, СТИМПАНКЕР И КРАМПУС: ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ КОСТЮМЧИК СИДЕЛ  

Эльфы, маги, друиды, единороги - все они раз в год собираются в Мюнхене на  Сomic-Con – международном фестивале косплея. Нашему корреспонденту удалось не только побывать на этом костюмированном празднике жизни, но и сделать о нем фото- и видеорепортаж.

ТРИЛЛЕР РОДИЛСЯ У НАС В БАВАРИИ!

При слове "триллер" все понимают, что речь пойдёт о кино. Однако не все задумываются, почему один фильм называют триллером, другой - боевиком, а третий просто остросюжетным художественным фильмом. Совершенно очевидна разница между мелодрамой и остросюжетным фильмом или боевиком. Однако отличие боевика от триллера не столь понятно. А заключается оно в способах эмоционального воздействия на зрителя...

Пластик - ценный мусор?                     

Это просто немыслимо, сколько всего в нашем мире сделано из пластика: от зубной щетки до кофейного аппарата, от поручня в метро до части ключа от автомобиля, от бутылки с минеральной водой до кресла в самолете... Но! Существует также много скрытого пластика: например...

Курсы гражданского мужества

Я сижу на заднем сидении автобуса и разглядываю прохожих за окном. В руке телефон, на коленях сумка, все привычно и обыденно. Внезапно краем глаза замечаю какое-то движение. Совершенно незнакомый тип плюхается на сиденье рядом со мной и придвигается ко мне впритык. Уверенно коснувшись моей руки и глядя мне в глаза, с неприятной улыбкой заявляет, что заметил меня давно и хочет познакомиться. Он обращается ко мне на „ты“ и говорит с напором, приближая свое лицо к моему. Мои попытки вежливо дать отпор бесцеремонно прерываются...