Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Рецепт салата с арбузом

 

Лето! О чем думаешь ты, когда слышишь это слово? Большинство моих подруг думают о том, как бы к лету похудеть…

Мне часто задают вопрос: "как похудеть с пользой для здоровья?" Мой ответ, как нутрициолога:

- уменьшить калорийность питания

- увеличить движение

- заняться дыханием

- соблюдать питьевой режим

Уже похудели? Вижу регулярно на лицах моих клиентов грусть ... так худеть никто не хочет.

А хотите постройнеть и питаться вкусно?

Тогда составляйте «стройное меню» на неделю. И вот вам первый возможный рецепт из этого меню.

 

ВРЕМЯ АРБУЗА

С точки зрения питательности: в арбузе содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, углеводы, а также железо, магний, растительная клетчатка. Сам плод на 90% состоит из воды и является отличным мочегонным средством. Арбуз богат пектином и клетчаткой, которые улучшают моторику кишечника.

Калорийность арбуза составляет 30 ккал на 100 грамм продукта.

Поэтому можно смело включать арбуз в свое летнее «стройное меню».

Хочу предложить Вам сегодня ароматный и вкуснейший салат с арбузом. Это отличный вариант обеда, который также можно взять с собой на пикник.

 

ЛЕТНИЙ САЛАТ С АРБУЗОМ И МЯТОЙ

РЕЦЕПТ:

Арбуз (небольшой: 1,2 – 1,7 кг)

Огурец свежий (1/2 длинного огурца)

Листья свежей мяты (пол горсти)

Листочки свежего орегано с 2-3 веточек

Лук репчатый (1/2 маленькой луковицы)

Свежий имбирь: 1 см

Лайм (зеленый лимон): 1 шт

Стручок острого перчика чили (зеленый или красный) ½ шт.

Арбузный салат

ГОТОВИМ:

Арбуз режем большими кубиками, вынимаем косточки.

Снимаем кожу с огурца, режем кубиками среднего размера.

Лук режем мелко. Листья мяты рвем на мелкие части и наслаждаемся ароматом, который остается на наших руках! Снимаем мелкие листочки с веточек орегано.

Цедру лайма трем на мелкой терке, выжимаем сок и смешиваем с цедрой, мелко нарезанным имбирем и чили.

Соединяем все ингредиенты в большой чаше.

Подаем салат в стеклянных стаканах с веточкой свежей мяты.

Приятного аппетита!

Рецепты с арбузом

Мари Гримм – нутрициолог и консультант по здоровому питанию и похудению для мам. 9 лет на растительном питании.

Если Вас заинтересовал вопрос здорового питания – пишите на info@ich-im-glueck.de Первая консультация - бесплатная.

Blog: http://ru.ich-im-glueck.de/ Instagram: marie_grimm

Новости

Экспаты Германия

Экспаты: от чего-то или к чему-то?

В эмиграции я искала новый опыт, а нашла целый новый мир…

Налоговый консультант Мюнхен

Налоговый консультант: Audiatur et altera pars

Михаэль Кнехтскерн-Ботц, налоговый консультант с многолетним стажем работы и десятками клиентов из самых разных сфер деятельности рассказывает о своей профессии

Эко игры

К эко-знаниям через игру

Специально для читателей журнала «У нас в Баварии»! Авторы экологической игры приглашают вас вместе сыграть в ECOLOGIC online.

Вред молока

Молоко – источник питательных веществ или угроза здоровью?

Несколько интересных фактов о коровьем молоке. Нутрициолог Анна Кухенройтер рассказывает о его положительных и негативных свойствах. Внутри статьи вы найдете рецепт миндального молока!